夏季養生

㊙️晨起第一杯水
早晨第一杯水又被稱為排毒養顏水，可補充夜晚身體及皮膚消耗的水分，同時促進消化液分泌、增強食慾，刺激腸胃蠕動，幫助排出多餘的毒素和廢物，使肌膚維持乾淨健康的狀態。長期有益健康、減少疾病的發生。
第一杯水喝白開水。白開水不需要經過消化吸收就能直接被機體和皮膚吸收，補水效果最好最快。
喝多少呢？因人而異，口渴的話可以多喝一點，不渴喝100-200ml即可，想排毒的建議晨起後1小時內分段喝足1000ml的溫開水，健康成年人每日總飲水建議3～4000ml。
如想用淡鹽水或蜂蜜水來潤腸通便，建議作為早上的第二杯水來喝。建議喝溫水，不要喝涼水。早晨是一天中人體陽氣生發的時間，溫度過低的水不但刺激胃腸道，還會扼殺剛剛生發的陽氣。
㊙️日間補水少量頻飲
口渴是身體比較滯後的一個缺水信號。感覺到口渴之前，身體組織的細胞已處於缺水狀態一段時間，並已經開始影響到體內各部的運作。千萬不要等到口渴了再去喝水，要養成有規律補水的習慣，避免一下子補太多，也不能長時間不補充。遵循少量多次的原則，把3～4000ml水分均勻分布在白天各個時段，每次飲用150-250ml。
㊙️喝溫水不喝冰水
冰水或冷飲雖能帶來暫時的舒適感，但會導致皮膚毛孔不暢，堵塞毛孔。建議即使在夏季也不要喝冷水，喝溫水能養顏。
㊙️臨睡前?大量補水
平常飲水偏少者(少於2500ml)，臨睡前大量飲水(一次超過300ml)易造成半夜上廁所影響睡眠品質，同時隔天早上易顏面、眼泡水腫。

❇️不同體質的人如何飲水
不同體質的人對水的喜好也不同，藉由飲水習慣來辨別其體質；大致分為三種：
1️⃣口渴多飲：時時抱著水瓶狂飲的人，大多屬於陰虛燥熱體質。大冷天也總想喝涼水。
2️⃣口渴不欲飲：雖然時常口乾口渴，但很少主動找水喝，即使喝水也喜歡喝熱水。這樣的人多屬痰濕體質，由於「痰飲內阻，水濕不化」，或是瘀血體質，淤血阻滯經絡。
3️⃣口不渴不欲飲：既不容易口渴所以也不想喝水的人。該種情況多屬於陽虛體質或氣虛體質。因為體內陽氣不足，導致津液運輸乏力，因此很少感受到口渴。
?人體十分複雜，有數種兼夾體質是很常見的。若想明確自己的體質，可google「中醫體質辨識量表」。若因開水無味而不愛喝，可以添加柑橘類(Vitality 系列)的精油一滴至水中，保證愛上喝水?

❇️不同體質還能喝什麼：
1️⃣平和質：健康人的體質陰陽平衡，飲水量宜適中。根據季節有各自不同的選擇，春天宜飲茵陳水、薄荷水、菊花水，夏天飲綠豆飲、酸梅湯，秋天飲梨水、百合水、馬蹄水，冬天喝姜棗茶、桂圓茶。
2️⃣陰虛質：體內陰液不足，容易生內熱，故口渴喜飲。這樣的人建議多飲麥冬茶、石斛水、梨水、檸檬水、蜂蜜水以滋陰潤膚。
3️⃣陽虛質：體內陽氣不足，不能溫化水液，畏寒怕冷，口淡不渴。生薑紅糖水、桂圓大棗水能溫陽養顏。
4️⃣氣虛質：氣虛質的人常白天乏力自汗，動則尤甚。建議常飲黃耆水、黨參水、西洋參水，補氣美顏。
5️⃣瘀血質：但欲漱水不欲咽的人，最容易出現皮膚粗糙、臉上長斑。可以常飲玫瑰花水、山楂水、丹參水、紅花水，化瘀消斑。
6️⃣痰濕質：腹部肥滿，口乾不欲飲。推薦常飲水，如薏米山藥水、茯苓茶、白扁豆水、三豆飲（綠豆、紅小豆、黃豆），利濕爽膚。
7️⃣濕熱質：體內濕邪不化，加之熱蒸，體內常缺水，但不欲飲。建議常飲金銀花茶、蒲公英茶、荷葉茶、決明子茶、苦蕎麥茶、綠豆水、冬瓜水、赤小豆水以清濕熱、爽肌膚。
8️⃣氣鬱質：常精神不振，情緒抑鬱。建議常喝水及各類花茶：玫瑰花茶、茉莉花茶、薄荷茶、菊花茶等，解鬱亮顏。
9️⃣特稟質：易發生過敏反應。建議常喝黃芪紅棗水，益氣養顏。

?茶多酚能美容養顏，但不同體質的人適合喝的茶也不一樣。人的體質有燥熱、虛寒的分別，而茶葉也因製作工藝差異有涼性及溫性之分。
1️⃣綠茶、黃茶和白茶：性寒涼，適合體內有熱的人飲用，比如陰虛體質的人，氣虛、陽虛不宜。
2️⃣紅茶：屬於發酵的茶，性溫和，能夠驅寒，適合體內有寒的陽虛體質的人飲用，體內有熱的陰虛質就不宜。
3️⃣青茶(烏龍)：綜合了紅茶和綠茶兩種，屬性溫，普洱茶適用於大多數人的體質。

圖片：蠟雕班同學Shoiji拍攝美麗的夕照