Part.12 抑鬱 Depression
29.問題
有時我就是會沒來由地覺得感傷或陷入憂鬱，發生這種情況時，我的伴侶就會很不高興，好像我故意要這樣似的！在這種時候，我如何能夠獲得一點支持，而不是批評？又到底是什麼業力藏在這種難過情緒的背後？
1.給予他人夢想、2.事先說清楚，鉅細靡遺地說清楚。
回到問題二十三，我們談過為了活下去所需要的四種食糧，或養料，而其中之一是希望。我們對希望的需求就像我們對進食的需求一樣大。憂鬱的人失去了希望，他們的靈魂在挨餓。
第一種叫做『可吃的』食物，意思很簡單，就是指實質的食物。我們顯然需要實質的食物，作為保持身體運作的燃料。
第二種養料是睡眠，剝奪掉某個人的睡眠超過一、兩天，他就會開始秀斗。身體和心靈肯定都需要規律的睡眠。
第三種食糧是希望。古書上是這麼描述希望的：一匹馬困在撒哈拉沙漠當中，幾天下來，牠四處晃蕩尋找水源。就在快要渴死之際，牠聞到了水的味道。牠四膝跪地爬過一座小丘，看到底下是個有著甜美小湖的綠洲。
「重點在於，無論距離有多遠，這匹馬一定會去到水邊。牠不會看著即將拯救牠的水源死去。牠的身體或許承受不住了，但光是希望就足以支撐牠最後這一百碼路。希望支撐牠繼續，也支撐我們所有人繼續。」
第四種食糧，那就是不間斷的專注。
我們都會犯打斷別人的錯，可能是工作時讓某個人說不下去，或只是在晚餐中間別過頭去用手機傳簡訊，又或者在一開始就打了太多簡訊或電郵。甚至只是我們從地板上走過時鞋子發出的聲響，或我們把門關上時關得有多輕，還是我們和人交談時某句話的語調和音量。」瑪莉說：「所以我要非常小心別打斷了任何人，因為後果會透過我先生回到我身上。」「你也需要從積極的面向著手。藉由不打斷他人以停止種下惡種子是一回事，創造和諧與安寧的時刻、讓人全神貫注地投入又是另一回事。
之所以那麼難種下對抗憂鬱的種子，是因為憂鬱的人完全徹底沉浸在自身的需求和負面感受裡。除非他們真的明白怎麼會這樣，除非他們把金剛法則學得很好，否則他們不可能對別人的需求產生一絲興趣。
不快樂與自私相關，太在意自己的問題，太容易抱怨，只關注自己問題、擔憂、狀況、挑戰。
「所以，你首先要克服這個障礙：這種甚至連想到別人都不願意的抗拒。要做到這一點，有個很簡單的辦法，就是切記星巴克四步驟」
第一步驟: 給予『希望』還不夠，要給予『夢想』。
第二步驟: 讓我們找個需要夢想的人。
第三步驟: 挑一個似乎不知道要拿自己的人生怎麼辦的人，和他聊一聊，幫他釐清自己的夢想是什麼，即使是個連他自己都還不知道的夢想。
你不需要解決他所有的問題。只要和他聊聊，給他一點支持，一週一次或幾週一次。小種子會長成大樹。
第四步驟: 咖啡禪修。耕耘心識中業力種子的真正技巧，尤其如果你很用心地在做咖啡禪修，這些小小的種子會長成一棵雄偉的大樹。
接著，你會不記得自己曾患過憂鬱症
問題:「我要他注意到我的感受。當我感覺那麼糟的時候，我要他體貼一點，而不是在那邊批評我。」
解決方案: 告訴他『妳要做什麼』，在任何有機會的時候，事先說清楚，鉅細靡遺地說清楚。
這就種下了『感覺好過一點』的業力種子──這種子讓別人會來在乎我們的感受，而不是斥責我們怎麼沒心情配合他們那天的計畫。
《桃樹小館》121集，如何擺脫痛苦的記憶
先有一個同理心，同情他們。你的感受是真實的，但這並不是真相。”我希望你能借由這句話，帶動他的好奇心，去尋找真相。”
不要帶他回到過去，而是讓他面向未來。 問他想要過怎樣的生活，想成為怎麼樣的人，暗示地引領著他走出現在的圈圈。
當他知道我的未來由我創造，他就會有重新的希望，對未來有所期待，而不是不斷地重複他受創傷的過程。 通過構思想要的未來，其實已經在做未來觀想了。
練習瑜珈….瑜伽yoga，代表合一，身心合一。
人有72,000條氣脈，其中，最重要的有3條：
1 中脈：金色，像吸管一樣，傘把形狀，從眉心輪到尾椎骨。
2 貪婪左脈：灰白色，代表買東西停不下來，衝動消費之類。
3 憤怒右脈：暗紅色，代表想競爭，得不到，想抓取。
瑜伽會幫我們打開內在的氣脈：
1 扭轉 2 拉伸 3 聚到中脈
桃樹小館 第64集開心及不開心
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