節氣養生秋

黃帝內經:  秋天是肺當令的時節，主氣是「燥」，
中醫講春夏養陽，秋冬養陰。
秋天講究於如何養陽氣的收斂。
防燥關鍵在「潤」。

中醫上的六邪：
?風、暑、濕、燥、寒、火?
秋季易有皮膚乾燥，口乾舌燥，喉嚨也乾，
大便也乾，各種乾燥的症狀非常地明顯。

肺主皮毛、喜潤惡燥，秋天的時節肺是最容易受侵犯，肺燥會引起各種的皮膚問題，而肺還主氣司呼吸，故還易引發燥咳。

✅多喝溫水(體質要調好才不會怎麼喝還是渴)
?辛辣食物：辣椒、胡椒、洋蔥、蒜頭等，
辛味入肺，秋天肺當令故肺的作用就較亢盛。
再吃辛辣食品，會導致肺更加亢盛，易出現肺燥：皮膚乾燥、甚至瘙癢還有頭皮乾燥、頭皮屑增多等現象。

肺太亢盛會欺負肝臟：為什麼這樣說呢？
✅肺屬金，肝屬木
金剋木，肺剋肝，肝不好，導致肝氣不舒，
甚至情緒不穩。
✅多吃酸味食物：酸味食物能收能斂，酸味入肝。
蘋果、梨、石榴、山楂等都能收斂陽氣、滋潤肌膚。
✅多吃白色食材：
杏仁、白蘿蔔、蓮藕、山藥、荸薺、梨、白木耳、白果、杏仁等。「荷蓮一身寶，秋藕最補人」，一年四季，秋天是最適合吃蓮藕的季節。
㊙️生蓮藕性寒涼，有清熱瀉火、養血消瘀的功效。
熟蓮藕則健脾、養胃、補氣、養血的作用。
秋天蓮藕生吃熟吃，都可使肌膚更加紅潤。
㊙️秋季養顏第一果「梨」，梨生吃或熟食都很美味，搭配蜂蜜潤肺滋陰效果更佳。
㊙️梨潤肺，百合清心，薑暖胃，棗養血，蜂蜜安神，可以用上述食材煮個甜湯滋潤一下。

秋季咳不停怎麼辦？推薦精油➡️
✅尤加利：疏風解表、清熱解毒、化痰理氣
✅薄荷：辛涼解表、風熱感冒
✅茶樹：發炎、咽喉腫痛
✅薰衣草：鎮咳不止
✅乳香：活血行氣止痛消腫，修復力強
✅沒藥：活血止痛消腫，修復力強
✅苦配巴：溫和抗炎止痛，修復力強
上述推薦精油不但能舒緩咳嗽、促進黏膜分泌黏液，
對於心神安定放鬆也有很棒的效果，
除沒藥因精油本身特性較適合用擦的，
其餘皆可擴香和塗抹使用，
各年齡有適合的濃度，以適當濃度擦迎香穴、胸口、脊椎與腳底即可。