春季養生 young living
春季陽氣剛生發很微弱，養生要點在於「溫養陽氣、助陽生發」，
春天時皮膚和汗腺分泌會跟著旺盛起來，可多吃當季的蔬果養肝。
?判別是否為熱性體質
1️⃣熱性體質的通常較壯實
2️⃣好食涼物冷飲，不喜熱的環境
3️⃣手腳心易發熱
4️⃣心煩、口乾舌燥、喝水比較多
5️⃣大便乾結
?春天肝當令，容易導致脾虛(木剋土)?
?辨別脾虛：
1️⃣氣短乏力
2️⃣食慾不振
3️⃣消化功能差
4️⃣大便不成形或黏馬桶壁
5️⃣失眠多夢
6️⃣胖大舌、周邊有齒痕
㊙️健脾食材：五穀雜糧、薯類、大棗、山藥、蓮子、芡實等，能補氣養血還安神。
?胡蘿蔔山藥粥：山藥、胡蘿蔔、粳米煲粥。
?龍蓮雞蛋湯：龍眼肉15g+蓮子30g+雞蛋2顆+生薑2片+紅棗3～5顆(掰開)。雞蛋煮熟去殼和其他食材一起放入鍋中加適量水，小火慢燉2小時。
㊙️春季補水：
1️⃣多吃水果蔬菜
?草莓味甘性涼、明目養肝，適合口乾舌燥、心煩易怒者，榨汁睡前喝可安神。
?櫻桃性微溫富含鐵質，益脾滋養肝腎。
櫻桃果醬：
櫻桃800g洗淨去蒂去核，加白糖100g醃1小時，倒入耐酸的鍋中加冰糖50g，
擠入一個檸檬汁，加水，中小火慢慢熬至黏稠即可。
?芹菜、菠菜、豆製品也養陰。
2️⃣多喝花茶：
?玫瑰花活血化瘀，利肺脾、益肝膽，
紅顏玫瑰花茶：大棗4顆+玫瑰花3朵+枸杞20g，放入杯中加入開水300ml，浸泡五分鐘飲用。
?菊花茶：黃菊花(偏寒)，白菊花(平和)
?甘菊飲：黃菊花+金銀花+生甘草沖泡
?茉莉花茶：茉莉平和，醒脾開胃
㊙️春天養陽氣的食物：豆芽、香椿、香菜、茴香菜、芹菜、菠菜等。
⚠️春季少酸味食物，太多傷肝，早睡早起、多運動、調暢情志戒怒。
?蒲公英、 麵條菜、 苦菜皆偏寒涼，能清熱解火，薺菜平和適合大多數人。
㊙️春生湯：
薺菜、杏鮑菇、裙帶菜、豆腐。將水燒開，將薺菜以外的食物煮10分，再加入薺菜煮兩分後加香油芹菜調味。
❤️春季養生精油❤️
春季用油以疏肝解鬱、減緩皮膚/呼吸道過敏為主，推薦柑橘類精油、玫瑰、茉莉、德國/羅馬洋甘菊、薰衣草、廣藿香、薄荷，擴香或稀釋擦肝臟與腳底皆宜。